4วิธีแก้ ปวดข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง ที่ต้องทำทันที!!!หมอซันหมอฝังเข็ม
ข้อเท้าพลิก ประคบ ข้อเท้า และยิ่งเจ็บปวด ก่อนถึงน ้าตก ทางกว้างแต่ชันมาก ทกครั้ง-ฉันแทบจะวิ่งลง ถือเป็นรางวัลก่อนจบ ทริป แต่ข้อพลิก ประคบ ข้อเท้าฉัน “พงศ์” พี่สมเสียงแข็ง “ท าไมปล่อยให้เดินบดลงมาอย่างนี้ หนักแล้วนี่” “
การรักษาอาการข้อเท้าพลิก · Prevent ป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมด้วยการไม่ลงน้ำหนักที่เท้าหรือใช้ไม้เท้าช่วยพยุงเดิน · Rest หยุดกิจกรรมและพักการใช้งานข้อเท้าทันที · Ice ประคบเย็น · Compression ใช้ผ้ายืด แผ่นประคบร้อน สิ่งที่หลายคนพลาดกันบ่อย คือการปฐมพยาบาลเมื่อข้อเท้าพลิก โดยมักจะประคบอุ่นก่อน ซึ่งความจริงเป็นวิธีที่ผิด เพราะเมื่อบาดเจ็บ เอ็นฉีก จะมีการอักเสบ เลือดออก มีอาการบวม จึงต้องประคบเย็นเพื่อลดอาการอักเสบ
ข้อเท้าพลิก ประคบ ข้อเท้า และยิ่งเจ็บปวด ก่อนถึงน ้าตก ทางกว้างแต่ชันมาก ทกครั้ง-ฉันแทบจะวิ่งลง ถือเป็นรางวัลก่อนจบ ทริป แต่ข้อพลิก ประคบ ข้อเท้าฉัน “พงศ์” พี่สมเสียงแข็ง “ท าไมปล่อยให้เดินบดลงมาอย่างนี้ หนักแล้วนี่” “
ประคบสมุนไพร การรักษาอาการข้อเท้าพลิก · Prevent ป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมด้วยการไม่ลงน้ำหนักที่เท้าหรือใช้ไม้เท้าช่วยพยุงเดิน · Rest หยุดกิจกรรมและพักการใช้งานข้อเท้าทันที · Ice ประคบเย็น · Compression ใช้ผ้ายืด
สิ่งที่หลายคนพลาดกันบ่อย คือการปฐมพยาบาลเมื่อข้อเท้าพลิก โดยมักจะประคบอุ่นก่อน ซึ่งความจริงเป็นวิธีที่ผิด เพราะเมื่อบาดเจ็บ เอ็นฉีก จะมีการอักเสบ เลือดออก มีอาการบวม จึงต้องประคบเย็นเพื่อลดอาการอักเสบ