How to ลดน้ำหนักด้วยค่าTDEE ‼️ แกลเลอรีที่โพสต์โดย Fitwithfonfon

ค่า tdee สำหรับ TDEE นั้นสามารถคำนวณได้จากการนำ BMR มาคูณกับค่าพลังงานที่ใช้ในกิจกรรม ซึ่งแบ่งเป็น 5 ระดับ คือ Sedentary (กิจกรรม

น บก าว เท ยบปร มาณ แคลอรTDEE สามารถคำนวณได้โดยการป้อนอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และไขมันในร่างกายเท่านั้น หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่แม่นยำและแม่นยำยิ่งขึ้นนับแคลอรี่อย่าลืมเพิ่มไขมันในร่างกายของคุณ ค่าที่ปรึกษา หัก ณ ที่จ่าย ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ เพื่อซ้อมในการแข่งขัน = BMR x การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อเราทราบค่า TDEE นั่นคือ ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของเราต้องการใช้