อาการปวดคอ บ่า ไหล่ มีสาเหตุมาจากการก้มเล่นมือถือเป็นเวลานานๆ เสี่ยงต่อการเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ
การที่เราวางแขนความสูงอยู่ในระดับเดียวกันกับโต๊ะ ทำให้ลดอาการเกร็งส่วนของบ่า ไหล่ได้ ไม่ต้องยกไหล่เพื่อพิมพ์งานให้เมื่อยอีกต่อไป โดยวิธีการปรับความสูงที่วางแขนนอกจากปรับให้ระนาบเดียวกับโต๊ะแล้ว ยังต้อง อาการปวดคอบ่า หรือ ออฟฟิศซินโดรม มีสาเหตุมาจากอะไร นั่งในท่าเดิมนานๆ เช่น นั่งหน้าคอม นั่งขับรถ เป็นต้น; อยู่ในท่าก้มๆ เงยๆ บ่อยหรือเป็นระยะเวลานานๆ เช่น การใช้โทรศัพท์มือถือ
บอลเชิญยิ้ม สูง ออกกำลังกาย คอ บ่า ไหล่ คลายกล้ามเนื้อ · ท่าที่ 1: ก้มศีรษะไปข้างหน้าแล้วนำมือสองข้างกดศีรษะเบา ๆ · ท่าที่ 2: ไขว้แขนไปด้านหลัง แล้วเอียงศีรษะไปทางเดียวกับมือ แล้วนำมืออีกข้างกดศีรษะเบา ๆ · ท่า สถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์ แนะปวดกระดูกคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ร้าวลงไปที่แขน มีอาการชาและอ่อนแรง บางรายเป็นมากพึงระวัง เพราะอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนของโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อม
