5 อาหารที่ควรทาน เมื่อร่างกายต้องการวิตามินบี 6

วิตามินบี 6  ปลาทูและปลาทูน่าเป็นปลาทะเลที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 เป็นแหล่งของโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญคือคอเลสเตอรอลไม่เยอะ และจัดเป็นอาหารย่อยง่าย สลับรับประทานกับเนื้อสัตว์อื่น ๆ วน หน้าที่สำคัญของวิตามินบี 6 · ช่วยสร้างเซโรโทนิน Serotonin โดยเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบหดตัวดีขึ้น และช่วยควบคุมการทานของสมองและเนื้อเยื่อให้

ไพริดอกซีน หรือ วิตามินบี 6 ใช้รักษาโรคโลหิตจางแต่กำเนิด ภาวะขาดไพริดอกซีน ระดับสารโฮโมซีสทีนในเลือดสูง และอาการชักบางชนิด  วิตามินบี คือสารอาหารสำคัญที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ร่างกายและจิตใจแจ่มใส และลดอาการซึมเศร้า แต่วิตามินบีเองก็มีหลายชนิด

5 อาหารที่ควรทาน เมื่อร่างกายต้องการวิตามินบี 6 · 1 ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองได้รับการขนานนามว่า “ราชาแห่งถั่ว” หากทานเป็นประจำช่วยป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว โรคความดันโลหิตสูง โรค วิตามินบี6 , Vitamin B-6 100 mg ฿ วิตามินบี6 ลดความเสื่ยงโรคหัวใจ กระดูกพรุน เผาผลาญโฮโมซีสเทอีน อารมณ์แปรปรวนระหว่างการมีประจำเดือน สิว สมดุลฮอร์โมน ผู้ที่ใช้ยาเม็ด