ไขมันดี HDL และไขมันเลว LDL คืออะไร มีวิธีเพิ่มลดอย่างไร

กินแบบไหน? เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว เลี่ยงไขมันทรานส์ ห่างไกลโรค ไขมันดี ไขมันเลว แหล่งอาหารเพิ่มไขมันดี · ถั่วแอลมอนด์ : ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี และลดระดับไขมันเลว ในร่างกาย · ปลาแซลมอล : อุดมไปด้วยโอเมก้า ไขมันดี ไขมันเลว อาหารแหล่งไขมันดี ✓ น้ำมันมะกอก ✓ ถั่วและพืชมีฝัก ✓ โฮลเกรน ข้าวกล้อง ✓ ผลไม้ไฟเบอร์สูง เช่น พรุน แอปเปิล ลูกแพร์ ✓ ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอ

ไขมันเลว ไขมันดี ไขมันเลว คืออะไร ภาพที่ 2 การทำงานของ LDL และ HDL ทำอย่างไรให้ HDL สูงกว่า LDL สุขภาพดีเริ่มต้นจากตัวเราเอง คำกล่าวนี้ถูก